Ruh Sağlığının Korunması

Stresle Başa Çıkma Yolları

Çağımızsa stresten kaçmak olanaksızdır. Günlük yaşamımız sürekli stresli bir şekilde sürer. İşe geç kalmamak için sürekli koşuşturma içerisinde olmak, taşıt kuyruğunda beklemek,derse geç kalmamak için koşuşturmalar bizi az ya da çok etkileyen stres kaynağıdır. Bu tür stresten günlük yaşamda kurtulmak için çeşitli yöntemler geliştirilmiştir. Bunlar a) bedenle b) zihinle c) davranışla ilgili olmamak üzere üç grupta toplanır.

a. Birinci grupta gevşeme teknikleri,beden hareketleri ve beslenme biçimleri yer alır. Çoğu kişiler gece uyurken,kas gerginliğini korumaktadır. Bu nedenle sabah kalktıklarında kendilerini yorgun ve yr-erince dinlenmemiş hissederler. Oysa bu durum gevşemekle giderilebilir. Gevşemeyi öğrenmenin amacı,kaslara gerekli çalışmaya uygun düşecek doğal gerginliği vermektir. Bunu uygulayan kişinin solunumu düzelir,nabzı  yavaşlar,istemli kas hareketleri durur. Yoga bunların önde gelenlerindendir.

b. İkinci grupta uyumsuzluğa yol açan inançlarla başa çıkacak zihinsel teknikler yer alır. Stersler inançlarla yakından ilişkilidir. Örneğin, “ Üzerinize aldığınız her şeyi en iyi bilen ve mükemmel yapan kişi olmanız gerekir “ görüşüne inandığını varsayalım. Böyle inananda kronik bir strese neden olur. Böyle bir işin mükemmel yapılabilmesi için harcanması gereken enerji “iyi” yapılması için harcananın iki katını bulabilir. Bundan kurtulmak için akıl ve gerçeklerle bağdaşmayan inançlardan arınmaktır.

c.Üçüncü grubu oluşturan davranışla ilgili başa çıkma yolları,bazı davranış biçimlerinin değiştirilmesini, davranış eğitimini ve zamanın düzenlenmesini ele alır.

Stresi ortadan kaldırmak olanaksızdır. Ama onunla az çok başa çıkabiliriz. Aslında her şey bizim elimizde. Kendimize her şeyi dert etmemeliyiz. Sorunların üzerine mantıklı ve gerçekçi bir şekilde yaklaşmalıyız. Tek başımıza olsak bile,sorunlarda kaçmak yerine onları göğüsleyerek üstesinden gelebiliriz. Kaçmakla hiç bir şey çözümlenemez. Sorunların neden ve nereden kaynaklandığını bulup ona göre çözüm üretmeliyiz. Eğer stres sorun olmayı sürdürüyorsa en iyi davranış ya bir psikolog ya da psikiyatristle görüşmektir.

Ruh Sağlığının Korunmasında Başvurulabilecek,

Meslek Uzmanları ve Kuruluşlar

Günümüzde ruh sağlığını korumak,eskiye oranla daha zorlaşmıştır.1962 yılında Srole ve arkadaşları New York kentinin Manahttan bölgesinde yetişkinler arasında örnekleme yoluyla araştırma yapmışlardır. Nüfusun %99’unu  beyazların oluşturduğu bu bölgede yetişkinlerin yaklaşık dörtte birinin ruhsal hastalık kategorisine girebilecek nitelikte belirti gösterdiği saptanmıştır.

1980’de Hacettepe Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nce Ankara’nın Gölbaşı bucağında benzer bir araştırma yapılmıştır. Bu araştırmada da yetişkinlerin yaklaşık beşte birinin psikiyatrik yardıma ihtiyacı olduğu görülmüştür.

Psikolog,psikoloji alanında derin ve geniş bilgisi olan ve bu bilgisi uygulayabilen kişidir. Daha çok danışman durumundadır. Psikoterapi uygulayarak bireyin sorunlarını tanımasına ve onları toplum ve çevre koşulları içinde çözümlemesine yardımda bulunur.

Ülkemizde ruh sağlığınının korunması için gerekli örgüt ve kuruluşlar oldukça yetersizdir. Günümüzde Bakırköy, Manisa, Elazığ, Samsun, Adana’da Sağlık Bakanlığı’na bağlı beş ruh hastalıkları hastanesi vardır .Bunların en önemlisi İstanbul Bakırköy Ruh Hastalıkları Hastanesidir (1927).Bu hastane,son yıllarda atılımlar yapmış, çağdaş anlamda bir tedavi ve rehabilitasyon kuruluşu durumuna gelmek için önemli gelişmeler gerçekleştirmiştir. Ruh hastanelerinin yanında Tıp Fakülteleri, bazı Devlet, Sosyal Sigorta, Belediye ve özel hastane ve kliniklerde de ruh hastaları tedavi edilmektedir.

Son olarak bazı çevrelerde ruh hastalarının tehlikeli oldukları, toplumdan uzaklaştırılmalı gerektiği ve çoğunun iyileşemeyeceği yaygındıır. Bu görüş tümüyle yanlıştır. Ruh hastaları genellikle saldırgan ve tehlikeli değildir. Çoğu,içli, duyarlı, sevecen, acı çeken ve uyum güçlüğü içinde olan kişilerdir. Bu durum içinde olanlara elimizden geldiği kadar yardım etmeliyiz. Onlardan kaçarak ve onları hor görerek onların daha çok kötü olmasına ve kötü sonuçlar doğurmasına sebep olur. Bu nedenle diğer hastalara gösterdiğimiz ilgi ve alakayı onlarda göstermeliyiz.