ŞİŞMANLIK YAŞAMI TEHDİT
EDİYOR !!!
Şişmanlıkla başedebilmenin en iyi yöntemi kabul edilen Sağlıklı Kilo Kontrol
Programı; şişmanlarda yüzde 5 - 10 oranında kilo kaybı ile bunların korunmasını
içeriyor.
Dünyadaki hızlı artışı ve beraberinde getirdiği
risklerle Obezite ( şişmanlık) sadece estetik bir problem değil, aynı zamanda
yaşamsal bir tehlikedir. Çeşitli üniversiteler tarafından yürütülen
araştırmalara göre şişmanlık, sigaradan sonra önlenebilir ölüm nedenleri
arasında 2. sırada yer alıyor. Çağımızın önemli bir sorunu olarak ortaya çıkan
şişmanlık; insüline bağımlı olmayan diabet, kroner kalp hastalığı ve
çarpıntısı, safra kesesi hastalıkları, belirli kanser türleri, kas ve eklem
rahatsızlıkları, yüksek tansiyon ve solunum problemlerinin ana nedenlerinden biri
olarak görülüyor.
SAĞLIKLI KİLO KONTROLÜ
Şişmanlıkla baş etmedeki en sağlıklı ve baş yöntem
olarak Sağlıklı Kilo Kontrol Programı gösteriliyor. Diyet, egzersiz, yaşam tarzı
değişikliği ve ilaç kullanımı içeren sağlıklı Kilo Kontrol Programı'nın
hedefi; şişman hastalarda % 5- 10 oranında kilo kaybı sağlamak ve kaybedilen
kiloları korumak olarak açıklanıyor.
GÖRÜNTÜ YANILTABİLİR
Şekildeki A ve B tipleri aynı kiloya sahipler. C ise daha
hacimli ve daha yağlı görülüyor. 3 tipinde yağ oranları ölçüldüğünde; B ve C
'nin yağ oranları normal düzeyde A'nın ki ise çok yüksek oranda yağ değerine sahip
olduğu görülüyor.Bu yüzden A zayıf görüldüğü halde, risk grubuna dahil.
VÜCUT YAĞI KONTROLÜ NİÇİN ÖNEMLİDİR ?
Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli
oranda yağa ihtiyacı vardır. Yağlar eklemlerimizin desteklenmesi, organlarımızın
korunması, vitamin teminimiz, vücut ısımızın kontrolü, enerji reservlenmesi gibi
görevler üstlenmektedir. Bunun için vücudumuza gerekli yağ miktarının alınmasına
bilinçli olarak karar vermeliyiz.
NE KADAR YAĞ SAĞLIKLI
Yağ oran tablosu %
Bayan
| Yaş |
Kritik |
Düşük |
Normal |
Yüksek |
Çok yüksek |
| 20-29 |
10 altında |
10-18 |
18-26 |
26-30 |
31 üstü |
| 30-39 |
11 altında |
11-20 |
20-28 |
28-32 |
33 üstü |
| 40-49 |
12 altında |
12-22 |
22-31 |
31-34 |
35 üstü |
| 50-59 |
13 altında |
13-27 |
27-34 |
34-37 |
38 üstü |
| 60 ve üstü |
14 altında |
14-28 |
28-36 |
36-40 |
41 üstü |
Bay
| Yaş |
Kritik |
Düşük |
Normal |
Yüksek |
Çok yüksek |
| 20-29 |
7 altında |
7-10 |
10-20 |
20-24 |
25 üstü |
| 30-39 |
8 altında |
8-14 |
14-23 |
23-26 |
27 üstü |
| 40-49 |
9 altında |
9-17 |
17-25 |
25-28 |
29 üstü |
| 50-59 |
10 altında |
10-19 |
19-26 |
26-29 |
30 üstü |
| 60 ve üstü |
11 altında |
11-20 |
20-27 |
27-30 |
31 üstü |
|
|
|
| Diyabet Hastalarının normal kiloda olması
önemlidir.Eğer bulduğunuz değer normalin dışında bir değer ise en kısa zamanda
bir diyet uzmanınına ve doktora başvurunuz... |
Beden Kitle indeksi (BKİ)
Formül sonucunda elde edilen değer aşağıdaki tabloya göre yorumlanarak kişideki
obesite hakkında karara varılır.
![]()
Sonuca göre
tablodan risk durumunuzu kontrol edebilirsiniz. |
